[每周总结] 有美一人，清扬婉兮

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May 17, 2026

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基于hermes agent构建了婉兮；将自己的数据集分享给婉兮用于持续训练；保持内核的稳定。

前言

这周整体感觉状态还可以，开始想办法解决生活遇到的一些问题，重点构建了hermes，并取名为“婉兮”，取自诗经，我将与她共同去保持自我提升的能力和应对生活中的各种困难，值得一提的是，这周实现了用自然语言来写邮件，简单来讲就是我把需求给婉兮，然后结合我的想法编排出来之后，用她学到的技能，直接在vps上发送到朋友哪里，整个过程从想法构建到最终完成写信只需5min。

正文

保持内核的稳定

这周的状态，整体还算稳，只是信息密度和现实压力都不低。工作、生活、家庭责任，还有对未来的持续思考，常常会在同一时间挤进脑子里。以前遇到这种阶段，我很容易陷入一种“越乱越想硬扛”的状态，但这周我慢慢意识到，真正重要的不是逼自己更满，而是先把节奏理顺。

这周一些真正有帮助的小事，反而都很基础：用纸笔把要做的事和已经做的事写出来，减少脑子里反复盘旋的负担；尽量顾好睡眠和身体状态，不把所有问题都压成意志力问题；靠写作和运动给自己留一点出口，让情绪和思绪能有地方安放。

我还是会反复想，自己到底有没有变强，精神成长为什么总觉得还不够快。但我也开始承认，成长本来就不总是轰轰烈烈的。有时候它只是体现在：我比以前更知道什么对我重要，更知道该把精力放在哪里，也更愿意在现实和理想之间慢慢搭桥。

这一周，我没有变得多耀眼，但至少又把自己往前挪了一点点。对现在的我来说，这一点点，也很珍贵。

流动核心和三级缓存的优化

我对自己过去长期积累的博客、概念框架和生活体验做了一次集中回看，也更清楚地认识到：我一直在寻找的，并不只是“效率”或“自律”，而是一种更稳定的内在安全感。对我来说，做饭、写作、整理知识、深度交流，往往比游戏或刷视频更能让我感到真实、放松和有积累，这些事情更接近一种可持续的恢复，而不是短暂的麻醉。

我也重新确认了“流动核心”这套结构对自己的意义。它以输入、处理、存储、输出、反馈为主线，并辅以“Terminal优化”和“向阳花笺”等层级设计，构成了我理解世界、管理信息、修正偏差和组织生活的重要基础。接下来，我希望把这些较为抽象的观念继续往下落，转化成更贴近日常的运行机制，帮助自己在面对焦虑、疲惫和欲望波动时，依然能保持基本稳定与持续成长。

迟到的生日祝福及其他

今天把迟到的生日祝福给送达了，再次感受到，很多好的想法没有意愿是很难做下去的，然后晚上跑了6km，今天中午做了一顿午餐，上午完成了体检，下午还去公司学习了一会，前几天买的高精度温湿度计也到了，开始控睡眠环境。

总结

其实人的情绪还是需要一个支点，晚上在跑步之前也给老妈打了电话，今天在人际关系的这个指标上做的也还不错。今天很饱满，然后早点睡觉，继续保持。